co jest w pracy

/SFD/Images/2016/7/11/0703ed3043b14bc0a8b636fe1f236093.jpg Wbrew obiegowym opiniom i reklamom nie jest to do końca jasna oraz dobrze opisana kwestia. Najpierw o aspekcie suplementacji przedtreningowej. Z samej swojej natury w kulturystyce i sportach siłowych nie ma wielkiego znaczenia czy w trakcie treningu stosujemy węglowodany. Dlaczego? [...]

[...] zbytnio do literatury, aby wskazać moich faworytów. Wystarczy, że pójdę do kuchni, do mojej szafki z suplementami, i przyjrzę się temu, co tam stoi. (45 sekund później) OK, jestem gotowy. Odżywka wysokobiałkowa (...) PIOTR KACZKA: Najczęstszą przyczyną zahamowania postępów treningowych w okresie budowania masy mięśniowej w kulturystyce jest [...]

[...] mi ile kcal potrzebuje itd... Niestety nie mogę na tą chwile sobie pozwolić na to wszystko ze względu na czas oraz ograniczone fundusze ale.. chcieć to znaczy móc, zawsze jest jakieś wyjście.. Przez te półtora miesiąca staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, dokładam 40-50g orzechów włoskich lub ziemnych niesolonych (prawie codziennie). [...]

[...] na mase i oto co zdołałem wykombinować. Mam 20 lat 62 kg 175cm ektomorfik ( chociaz jak obzerałem sie kiedys to potrafiłem przytyć z 6kg, więc aż tak oporny na tycie nie jestem ). Jak juz wczesniej pisalem moj cel to masa miesniowa.Mój staż na siłke to ok poł roku, ale bez wiekszego planu i diety. Z obliczeń kalorycznych wyszlo mi ok [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jest to mój pierwszy post na tym forum, natomiast jest mi ono dobrze znane jako skarbnica wiedzy sportowej. Od zawsze byłam osobą aktywną fizycznie (szkoła taneczna, fitness, gry zespołowe, pływanie, bieganie itd.), od ok. 4 lat zaprzestałam ruchu na rzecz studiowania (tryb raczej siedzący przed [...]

[...] zdecydowanie redukcja. Moja prośba sprowadza się do skomentowania/poprawienia przez osoby doświadczone w temacie mojego treningu oraz diety. Zacznę może od diety, ponieważ jest ona najważniejsza. posiłek 1 (śniadanie) - zazwyczaj robię moje ulubione placki białkowo-węglowodanowe, w któych składzie są: - 2-3 jaja - 200-250g twarogu półtłustego - [...]

[...] Jadłem ok 2200-2500 kcal. Efekt – waga stoi w miejscu, w pasie trochę poleciało – 3 – 4 cm. Dziewczyna mówi, że obręcz barkowa, trochę mi się poprawiła. Moim problemem jest to, że nie panuję nad dietą w weekendy, ponieważ zazwyczaj gdzieś wyjeżdżam i nie mam możliwości zbadać ilości zjadanych kalorii. Zawsze przy stole wybieram te zdrowsze [...]

[...] do ochrony i pracy w tym zawodzie bylo. Przegladalem niektore z nich (te ktore udalo mi sie znalezc bo albo nie potrafie korzystac z opcji "szukaj" albo ta wyszukiwarka jest troszke kulawa ;) )i niestety nie znalazlem wyczerpujacych informacji. Wiem natomiast jedno, sledzac forum juz od jakiegos czasu zauwazylem ze znalazlo sie tutaj [...]

[...] włosy z głowy, mimo że nic wielkiego się u mnie w życiu ostatnio jeszcze nie zmieniło. Wizualnie przede wszystkim zakola zrobiły się nieco widoczne. Ogólnie na tę chwilę jest jeszcze dobry stan włosów na głowie, ale był bardzo dobry i ciągle się pogarsza, dlatego staram się reagować w porę, o ile da się coś zrobić. Domyślam się, że to [...]

[...] NIEWIADOMEGO POCHODZENIAnie: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: narazie nie , niedlugo tak chociaz moja nieprof silownia jest git INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: [...]

[...] w nim zawartych ułatwi nam udzielenie odpowiedzi na Twoje pytanie. Zadając pytanie nie zapomnij o przedstawienu najbardziej istotnych informacji o sobie - opisz czy jesteś osobą aktywną, jaką diete stosujesz - wszystkie te informacje pomogą nam w lepszym stopniu zrozumieć Twój problem i pełniej odpowiedzieć na Twoje pytanie. Ponadto, [...]

[...] trochę powiedzmy przybyło mi tłuszczyku na brzuchu (głównie przez piwo, fast foody itd.- studenckie życie). Najbardziej nie podoba mi się mój brzuch- uważam że reszta ciała jest w porządku- chciałbym aby było widać zarysy mięśni brzucha. może przedstawię moje wymiary ciała: Wzrost 184 cm Waga 90 kg - leciutka nadwaga według kalkulatora BMI [...]

[...] 4 kapsułki od razu po skończeniu aerobów a białko 30g dopiero wypić z posiłkiem jakieś 30min po skończeniu aerobów. Jaka opcja by była najodpowiedniejsza? Oczywiście jestem na redukcji, aerobami po treningu siłowym chcę spalać sam tłuszczyk dlatego nie wiem czy branie BCAA przed treningiem jest dobre. I przede wszystkim jak ogólnie [...]

[...] - jak można dobrze ocenić kogoś kto ma 185 i waży 60 kg? jak ocenić wygląd gdy mięśnie przykrywa warstwa (wartwuuucha) tłuszczu. 3. Pozowanie! - sorewicz ale..k...wa jest temat na SFD poczytać i wtedy pozować. 4. I dośc tekstów - oceńcie kumpla..coś czesto koledzy chcą oceny, nie wstydzcie się że to wy jesteście na fotce. Wzgledem 1 [...]

Witam. Jako ze dosyc szybko nabralem masy - ok.8lat pracy za biurkiem i brak ruchu, zaczelo mi to zbyt przeszkadzac w zyciu codziennym a dodatkowa motywacja jest to ze żenie sie w polowie nastepnego roku i wypadaloby sie pojawic bez podwojnego podbrodka :). Kiedys uprawialem aktywnie sport - koszykowke i silownie odnoszac niezle efekty. Niestety [...]

[...] Kompleks Ciągłego Wsparcia ActiGin™ łączy siłę dwóch potężnych związków: żeń-szenia tienchi, wysoce frakcjonowaną formę Panax notoginseng oraz róży kasztanowej, która znana jest z super skoncentrowanej zawartości witaminy C, dysmutazy ponadtlenkowej oraz innych antyoksydantów. AstraGin™ Opatentowany Kompleks Wspierający Wchłanianie AstraGin™ [...]

[...] REGULAMIN KONKURSU § 1 POSTANOWIENIA OGÓLNE 1. Konkurs jest organizowany pod nazwą „Top Activlab’s Cook” i jest zwany dalej: "Konkursem". 2. Organizatorem Konkursu jest Regis Sp. z o.o., ul. Walerego Sławka 3A, 30-633 Kraków. 3. [...]

[...] spożywanie odpowiednich posiłków i przede wszystkim odpowiedni sen ale pewnie są tacy co mają gorzej i nie narzekają. Więc tak to wyglądało do tej pory: I - 5.10 (tylko jak jestem w pracy i nie mam wtedy dużo czasu na dobry posiłek) batonik lol banan kanapka z chlebem razowym i piersią z kurczaka gotowaną (była grillowana ale grill elek. w [...]

[...] zasad, bo niestety żyję na razie w takim domu, gdzie to dziecko dyktuje warunki. Poza tym będąc na emigracji mogę liczyć tylko na męża zatem czas jego powrotu do domu jest dla mnie wyznacznikiem – czy dziś zrobię trening, czy nie. Nie będzie treningu – nie ma tragedii. Diety jako diety nie ma. Jem po prostu wszystko i czysto (w miarę [...]

Witam, Trener ułożył mi dietę. Sygnalizowałam, ze cos jest nie tak, ale twierdził, żeby mu zaufać. Docelowo chciałam z 55 zejść do 53 i potem zrobić mięśnie. Po dwóch tygodniach ważę 57, po 1kg co tydzień. obwody się nie zmieniły, oprócz brzucha, z 68 do 71. Trening 3x w tygodniu, siłowy +interwały na bieżni 30-60 min. Kobieta, 55 kg, 172 cm, [...]